预防早泄，性生活才能和谐 ！

预防早泄，性生活才能和谐 ！
和谐的性生活，能够让男女双方的身心得到放松，也能够让两人的感情变得更加深厚，因此许多男性都比较注重性生活的质量，其中性生活时间的长短，是许多男性比较关注的一个问题，因此了解性生活时间短的原因有一定的必要，能够帮助男性提高性生活的质量。

如何预防早泄 ?
1、正确对待性生活，预防早泄
偶尔出现早泄，女方要安慰男方，帮助男方消除顾虑和紧张情绪，放下病后的包袱，树立信心，配合治疗，这是防止早泄的最好方法。

而且，性生活之前的情绪是否正常，对排精的快慢影响很大，情绪激动和紧张常常导致早泄。如果动作过大，刺激强度加大，往往会加速射精，所以需要双方配合，预防早泄必须正确对待性生活。

2、改变饮食习惯
可以适量吃一些壮阳食物，如羊肉、核桃、羊肾等，动物内脏含有丰富的性激素、肾上腺皮质激素等，可以提高精子活力和性欲。此外，还可以多吃含锌丰富的食物，如羊肉、花生、牛肉、鸡蛋、鸡肉、山药、鱼、海参、章鱼等含精氨酸的食物，对治疗阳痿和阳痿也很有效。

3、注意生活规律
注意作息和生活细节，很多早泄的形成都与这些密切相关，平时男士要注意不要穿紧身内裤，按时睡觉，不要熬夜，多喝水，不要久坐。晚餐不宜过饱，睡眠的被褥对身体的负担不宜过重，少吃刺激性食物，这样对于身心健康也有好处，可以维系男性身体健康，预防男性出现早泄，对于维系双方的性生活有益。

4、避免频繁手淫
有些男性为了满足性欲，养成了手淫的习惯，但是手淫的时候却害怕被他人发现或者耻笑，因此总是希望能够快速的排精，久而久之则会养成早泄的习惯。另外长期或者经常手淫，还会使神经中枢处于不自主兴奋的状态，走而走之形成惯性早泄，因此要尽量避免手淫。

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